Если б года два назад меня потребовали Что этакое йога. ), я бы не смогла ответить ничего толкового, не считая насколько я знаю, это что-то полезное. Полгода назад я попала в ДТП. Руки-ноги целы, но с башкой происходили противные вещи.

Шли недельки-месяцы, а меня продолжали тревожить чрезвычайно мощные головокружения. Иногда возникала необходимость, к примеру, паркуя машинку, повернуть башку и поглядеть, что творится сзаду в очах начинало двоиться. По профессии я — доктор. Невролог.

Обладая некие познания анатомии и физиологии жителя нашей планеты, для меня имелось разумеется, что в плачевном состоянии моя шейка. Пара сеансов у мануального терапевта (на собственный ужас и риск) пустили лишь временный итог, о чем меня, кстати, предостерегал мой сотрудник-вертебролог (спец по болезням позвоночника). Для закрепления эффекта нужны имелись постоянные физические перегрузки, направленные на укрепление мышечного корсета, поддерживающего позвоночник, в моем случае, в особенности шейный отдел. Здесь-то я и вспомнила про йогу.

На 1-ое занятие я вульгарна с подругой, издавна познавшей азы йоги и довольной качеством преподавания в определенном центре. Так я оказалась в один-одинешенек из столичных ДК, как я позднее я выяснила в филиале Аштанга-йога центра. Начну с того, что йогой все занимаются с босыми ногами. Потому необходимо иметься готовым к тому, что ежели в зале не достаточно участка, что пятка соседа, может быть, будет размещаться неподалеку от вашего носа.

Глубоко ошибаются те, кто задумываются, что йога это просто. Невзирая на хорошую физическую подготовку, управляться с предлагаемыми перегрузками имелось чрезвычайно непросто. На данный момент я теснее знаю, что живет максимум стилей йоги. То, с чего же я начала, имелась хатха-йога.

В ней превалируют статические перегрузки, балансы (иногда необходимо удержать равновесие в различных, достаточно непростых позах), упражнения на растяжку. Эти перегрузки не схожи ни на один-одинешенек вид спорта, желая йогины молвят, что тем, кто занимался гимнастикой, свободнее дается хоть какое из направлений йоги. В критериях крупного города Хатха-йога приходит более нужным стилем, так как во пора таковой созерцательной практики у вас грызть вероятность стабилизировать близкое внутреннее состояние. Рассчитывается, что чем превосходнее вы справляетесь с балансами, тем превосходнее восстанавливается ваше душевное спокойствие, нарушенное в метро, на службе и жилища.

Немного различается от хатха-йоги аштанга-виньяса йога. Виньяса это последовательность асан (поз), тот или другой могут выполняться в различном темпе, но, непременно, медли на созерцание намного младше. Это наиболее силовой стиль, направленный, на мой взор, на формирование в большей ступени мощного тела, чем сильного духа. Намного позднее я себе обнаружила стиль кундалини-йога.

Живет чрезвычайно смешное противоборство меж хатхистами и кундалинщиками, как они сами себя именуют. PПроцесс в том, что кундалини-йога базирована совершенно на остальных принципах. За все занятие вы сможете успеть сделать итого 5-6 упражнений, но число повторов нескончаемо. На каждом занятии выполняется крия, направленная на улучшение какой-то предопределенной доли тела.

Так на занятии, тот или другой именовалось мужчина и женщина мы делали упражнения на укрепление бедер, пресса, ягодиц. К примеру, поднимали попеременно искренние ноги в процесс 4 минут (это группа практически исходного ватерпаса подготовки; в наиболее приготовленных группах длительность исполнения упражнения либо число повторов растут в геометрической прогрессии). На третьей минутке у меня стало закладывать уши, возникло беглое головокружение, хотелось, чтоб все это быстрее закончилось Здесь и начинается самое увлекательное. Рассчитывается, что вся йога ориентирована на преодоление себя.

И непринципиально, чему вы дали предпочтение хатхе, кундалини либо иному стилю, для вас доведется в любом случае что-то в для себя преодолевать. Или нехорошую растяжку либо зажатый позвоночник — в хатхе, либоPотсутствие выносливостиPи физическую слабость в кундалини и в аштанга-виньясе. Здесь основное не перестараться. Чтоб без травм.

На какие бы занятия вы ни пришли, практика почаще итого кончается одной из моих возлюбленных позP шавасаной, позой трупа. Приглушают свет, включают размеренную музыку, Вы ложитесь и расслабляетесь. В исходных группах педагог акцентирует, какие доли тела нужно расслаблять. Вы находитесь вроде бы меж сном и бодрствованием.

Тут вы обнаруживаете, что одной из самых тяжелых задач приходит задачка ни о чем же не мыслить. Опосля неплохой шавасаны чрезвычайно охото дремать, так что ежели вы мучаетесь нарушениями сна, то и с сиим сориентирует управляться йога. Ни одно занятие не обходится без дыхательных практик пранаям. Некие из их нельзя делать, ежели вы употребляете в еду мясо.

Вообщем, йоги чрезвычайно взыскательно касаются к чистоте духовной и физической, потому чрезвычайно огромное значение придается тому, что вы грызете, что разговариваете, как думаете Кроме определенных запросов к качеству еды, грызть некие ограничения и по ее числу: нужно вынести трехчасовой перерыв меж крайним приемом еды (лучше что-нибудь беглое) и началом занятия, по другому вы легко не можете заниматься. Так что, волей-неволей, а число употребляемой еды миниатюризируется. Ежели отнестись к сиим советам серьезно, то итог не принудит себя длинно ожидать. P К фактору начала собственного пути в йоге я курила около пачки сигарет в на днях и ела все, что под руку попадется, считая себя неисправимой мясоедкой.

И еще: я теснее упоминала о собственной профессии. Признательные пациенты нередко балуют нас, докторов, конфетками-шоколадками. Вот и выходит, медли на обед нет, а под рукою постоянно что-нибудь сладенькоеP Занимаясь йогой, чрезвычайно хотелось заслуги новейших и новейших результатов, а это нереально без побед над собой. Конкретно занятия йогой посодействовали мне совсем (полагаюсь) расстаться с никотиновой зависимостью.

На данный момент теснее год, как я не курю. Равномерно я пришла и к серьезному вегетарианству (в летнюю пору это вообщем чрезвычайно просто): исключены мясо, птица, рыба, морепродукты, яичка, в корпоративном, все живое. А крайний разов я ела шоколадку не помню иногда. И потихонечку утрачиваю вес Раздельно остановлюсь на медитациях.

Есть различные техники медитации, и принципиальной долею приходит чтение мантр (молитв). В большинстве йога-центров в исходных группах эта количество занятия фактически отсутствует (лишь ни одно занятие Кундалини йогой не может обойтись без главных мантр инициирующей, защитной и заключительной), потому что педагоги йоги заинтересованы в вербовании к собственной культуре представителей различных вероисповеданий. Не считая того, у непосвященного жителя нашей планеты коллектив, хором читающий мантры, может вызывать отрицательные эмоции, нередко — ужас (появляются ассоциации с сектами). С течением времени, по мере погружения в йогу, вы можете ощутить, что медитация не приходит предпосылкой конфликта с вашим вероисповеданием, и я встречала много жителей нашей планеты, тот или другой чтение мантр не мешает считать себя принадлежными к их конфессии.

Молвят: к йоге у каждого собственный путь. Меня привел к ней, в главную очередь, поиск удобства физического, здоровья тела. Моя подруга устремлялась отыскать источникP гармонии искренней. С течением времени стало понятно, что, при вожделении, занятия йогой могут отдать и то, иP иное.

Выходя с главного занятия, я не шла парила. А что до головокружений. Достаточно живо я о их пренебрегала. Кстати, в неких йога-центрах (к примеру, в Федерации Йоги) проходят особые занятия, тот или другой так и именуются Йогатерапия и Корректная служба с позвоночником — для жителей нашей планеты с неуввязками с позвоночником и суставами, а также для тех, кто не желает этих заморочек в имеющемся.

Также есть занятия для малышей, для беременных, отдельные занятия для дам. Ежели сочиненные выше строчки вдохновили кого-нибудь на занятия йогой, примите к сведению немного верховодил. 1) При выборе участка занятий отдавайте предпочтение большим центрам, специализирующимся конкретно на йоге (Федерация йоги, Аштанга Йога-центр, Прана, Центр всепригодной йоги). Тут преподают грамотные сертифицированные бывалые педагоги.

Тут вы можете, посетив различные занятия, избрать тот стиль йоги, тот или другой окажется вам более удобным. 2) Воспоминание от практики чрезвычайно сильно зависит от педагога, его настроения, ватерпаса профессионализма, вашего с ним совпадения. У меня опосля главной практики Кундалини имелось странноватое чувство, и уж метко никакого восторга. Посетив очередное занятие у иного педагога, мне как будто, я прочуяла красота этого стиля.

Так что, ежели вы выходите из зала неудовлетворенными, не мастерите конечных решений, может легко заслуживает поменять наставника. 3) Не гонитесь за результатом. Неподготовленное тело просто травмировать. Педагоги йоги молвят, что почаще итого зарабатывают травмы на упражнениях принципиальные люди и мужчины.

Да-да. Мужчина прибывает на занятие 1-ый разов, вливается в группу, где максимум дам не новичков, тот или другой расслабленно мастерят, к примеру, несчастную стойку на башке. Он задумывается: Разов это под множество даме, я-то метко справлюсь, и, природно, пробует сделать то же самое. Но до того как мастерить эту (и почти все остальные) асануPнеобходимо укрепить мускулы шейки, спины, по другому можнож заработать подвывих шейных позвонков либо остальные наименее суровые, но тоже противные травмы.

4) Никогда не отчаивайтесь. У каждого организма грызть близкие мощные и слабенькие сторонки. Я знаю 1-го педагога йоги, тот или другой до этого времени не может сесть в позу лотоса. Но ведь не это основное.

Основное — осознать: что ты ждешь от йоги.