Хатха-йога — это самая важная ступень йоги. Потому что она является основой для других видов йоги. Хатха-йога дает отличное физическое здоровье и совершенное функционирование всех внутренних органов. Сущность Хатха-йоги заключается в создании здорового тела и здоровой психики с помощью различных упражнений, режима питания, очищения и релаксации.
Занятия Хатха-йогой позволяют избавиться от многих болезней, происходит гармоничное развитие организма в целом (ума, тела, психики), управление всеми органами тела, то есть полный контроль над телом. Происходит омоложение организма, наступает успокоение всей ЦНС. Кроме того, занятия Хатха-йогой помогают выработать сильную волю и уверенность в себе, высокий жизненный тонус, работоспособность и бодрость, а также жизнерадостное и хорошее настроение. Однако, ничего не дается просто так.
Чтобы достигнуть всего этого, человеку необходимо соблюдать дисциплину, систематичность в занятиях и умеренность во всем. Заниматься Хатха-йогой можно и дома. Главное, соблюдать несколько условий: заниматься нужно на полу, используя для этого коврик; перед занятиями необходимо опорожнить мочевой пузырь и кишечник. Если во время занятий захотелось в туалет, занятие необходимо прервать, сходить в туалет, а только потом продолжить.
Существует несколько правил выполнения упражнений Хатха-йоги 1. Первое и важное правило — это постепенность нагрузки. Начинать следует очень осторожно и избегать малейшего перенапряжения, с простых упражнений, переходя постепенно к более сложным. Не пытайтесь сразу встать в трудную асану, возможно у вас получится только через несколько месяцев.
Обязательно учитывайте свои физические возможности и уровень подготовки. Различные упражнения на задержку дыхания также следует выполнять с осторожностью, так как это может привести к расширению сердца и легких. Хатха-йога принесет пользу только в том случае, если соблюдать постепенность нагрузки. Если не соблюдать это правило упражнения могут навредить организму.
2. Необходимо соблюдать систематичность и постоянство в занятиях. В идеальном варианте заниматься лучше каждый день, но минимум — 2-3 раза в неделю. 3.
Все упражнения Хатха-йоги следует выполнять спокойно, без напряжения 4. Во время выполнения упражнений необходимо следить за своим самочувствием. 5. Нужно правильно выполнять все упражнени я, дабы не нанести организму вред и травму.
Поэтому, лучше всего заниматься с тренером.