Хатха-йога — это древняя индийская система поддержания тела в оптимальном физическом состоянии. Практика хатха- йоги состоит главным образом в выполнении асан, статических поз. Хатха-йога помогает укрепить здоровье, стимулировать иммунитет, сделать мышцы более крепкими, упругими и эластичными, разгрузить суставы и связки. Способствует нормализации работы внутренних органов, кровообращения и сердечно-сосудистой системы.

Занятия Хатха-йогой успокаивают нервную систему, снимают нервное возбуждение, помогают бороться с апатией, стрессами и депрессией, тонизируют организм. Хатха-йога является одним из самых ярких примеров физических йог, подходит людям с любым уровнем физической подготовки и не имеет критических ограничений по возрасту.