Хатха йога это учение о физической гармонии, достигаемой с помощью физических средств воздействия на организм асан (поз физического тела), пранаям (дыхательных практик), мудр и бандх (упражнений по управлению внутренними энергиями). Хатха йога не только может быть самостоятельным и полноценным путем самосовершенствования, но и является очень желательным базисом для высших йоговских практик. Но очень важно понимать, что Хатха-йога это не лечебная гимнастика. Здоровье тела это не цель Хатха-йоги.

Здоровье это естественное состояние организма, которое возвращается и удерживается вследствие практики физической йоги. Подробнее о том. В нашем теле есть два основных проявления энергии теплая солнечная энергия, текущая по правому энергетическому каналу (Пингала) и холодная лунная энергия, текущая по левому каналу (Ида). Солнечная энергия это активность во внешнем мире, плодотворная деятельность, экстраверсия.

Лунная энергия это интроспекция, медитация, созерцание внутренних процессов. достижение равновесия этих энергий.